Fentes avec haltères
À propos de l'exercice
"Fentes avec haltères" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Haltère.
Description
L'une des options courantes pour les attaques avec poids. Permet de mieux maintenir l'équilibre.
Technique d'exécution
1. Prenez les haltères dans les deux mains, tenez-vous droit.
2. Faites un pas en avant et effectuez une fente.
3. Revenez avec votre jambe avant repoussée.
4. Alternez les jambes ou effectuez toutes les répétitions sur l'une, puis sur l'autre.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne faites pas un pas trop court pour ne pas surcharger vos genoux.
2. N'inclinez pas le boîtier vers l'avant.
3. Contrôlez le mouvement, surtout avec des haltères.
2. N'inclinez pas le boîtier vers l'avant.
3. Contrôlez le mouvement, surtout avec des haltères.
