Torsions

Tronc Poids du corps

À propos de l'exercice

"Torsions" targets the Tronc muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Poids du corps.

Description

Exercice de base pour le développement du rectus abdominis (presse).

Technique d'exécution

1. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, les pieds sur le sol. Mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine.
2. En expirant, arrachez les omoplates du sol, en tordant le corps vers le bassin.
3. En inspirant, abaissez lentement, sans poser votre tête sur le sol.

Muscles impliqués

Primaires

Abdominaux

Secondaires

—

Mise en garde

1. Ne tirez pas la tête avec vos mains, ne serrez pas le menton contre votre poitrine.
2. Ne pas déchirer le bas du dos du sol, le mouvement est seulement dans la région thoracique.
3. Ne faites pas de saccades.