Traction de l'unité supérieure
About this exercise
"Traction de l'unité supérieure" targets the Dos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Grands dorsaux. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice de base pour développer la largeur du dos, en particulier les muscles les plus larges. Est un analogue des tractions pour ceux qui ne peuvent pas les effectuer.
Instructions
1. Asseyez-vous dans le simulateur, fixez les hanches sous les rouleaux.
2. Saisissez la poignée large avec une poignée plus large que les épaules.
3. Avec une légère déviation du corps vers l'arrière à l'expiration, tirez la poignée vers le haut de la poitrine, en ramenant les omoplates.
4. En inspirant lentement et sous contrôle, ramenez le poids vers le haut.
Muscles worked
Primary
Secondary
