Pont fessier
About this exercise
"Pont fessier" targets the Jambes muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice de base pour l'étude isolée des muscles fessiers et des biceps des hanches.
Instructions
1. Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes, placez vos pieds sur le sol près des fesses.
2. Bras le long du corps.
3. En expirant, soulevez le bassin le plus haut possible en serrant les fesses.
4. En inspirant, abaissez votre bassin sans toucher le sol.
Muscles worked
Primary
Secondary
