Adelgazar y tonificar
Entrenamientos intensos con un breve descanso para quemar grasa y mejorar el tono muscular.
8 semanas
4 días a la semana
Acerca del programa
The "Adelgazar y tonificar" program runs for 8 weeks, 4 training days per week, suitable for principiante. It includes 4 training days and 28 exercises in total.
Día 1. Día 1: Parte superior del cuerpo (Circular)
Tracción de la unidad superior
Crossover
Pull-UPS de agarre medio
Flexiones
Mancuernas Mahi en los lados
Mancuernas Mahi en la inclinación
Caminar en elipsoide
Día 2. Día 2: Parte inferior del cuerpo (Circular)
Sentadillas de Goblet
Tracción rumana
Estocadas con mancuernas
Estocadas laterales
Puente de glúteos en el banco con barra
Puente glúteo
Pista
Día 3. Día 3: intervalos de Cardio
Caminar en elipsoide
Mahi Giray
Flexiones
Estocadas con mancuernas
Retorcimientos
Carrera
Día 4. Día 4: FullBody (Superconjuntos)
Plataforma de Prensa de piernas
Empuje del bloque a la correa que se sienta
Press de banca sentado con mancuernas
Flexión de brazos con mancuernas
Extensión del brazo en el bloque
Retorcimientos
Mahi Giray
Carrera