Press de banca sentado con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Press de banca sentado con mancuernas" targets the Hombros muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Descripción
Una versión aislante del Press de banca con mancuernas que elimina el chiting con las piernas y la espalda baja. Máximo énfasis en los músculos deltoides.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en un banco con un respaldo vertical, acurrúquese firmemente contra él.
2. Levante las mancuernas hacia los hombros.
3. Al exhalar, aprieta las mancuernas hacia arriba.
4. Al inhalar, bájelos de manera controlada.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No te ayudes con los pies empujando desde el Suelo.
2. No Levante la espalda y la cabeza del banco.
3. Baje las pesas lo suficientemente bajas para un buen estiramiento, pero sin molestias.
2. No Levante la espalda y la cabeza del banco.
3. Baje las pesas lo suficientemente bajas para un buen estiramiento, pero sin molestias.
