Press de banca sentado con mancuernas
About this exercise
"Press de banca sentado con mancuernas" targets the Hombros muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Description
Una versión aislante del Press de banca con mancuernas que elimina el chiting con las piernas y la espalda baja. Máximo énfasis en los músculos deltoides.
Instructions
1. Siéntese en un banco con un respaldo vertical, acurrúquese firmemente contra él.
2. Levante las mancuernas hacia los hombros.
3. Al exhalar, aprieta las mancuernas hacia arriba.
4. Al inhalar, bájelos de manera controlada.
Muscles worked
Primary
Secondary
