Tracción de la unidad superior
About this exercise
"Tracción de la unidad superior" targets the Espalda muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsales. Equipment needed: Máquinas.
Description
Ejercicio básico para el desarrollo del ancho de la espalda, en particular los músculos más anchos. Es un análogo de pull-UPS para aquellos que no pueden realizarlos.
Instructions
1. Siéntese en la máquina de ejercicios, bloquee las caderas debajo de los rodillos.
2. Agarre el mango ancho con un agarre superior más ancho que los hombros.
3. Con una ligera desviación del cuerpo hacia atrás en la exhalación, tire del mango hacia la parte superior del pecho, reduciendo los omóplatos.
4. Al inhalar, lentamente y de manera controlada, regrese el peso hacia arriba.
Muscles worked
Primary
Secondary
