Estocadas con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Estocadas con mancuernas" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Una de las opciones comunes de estocadas con pesas. Permite mantener mejor el equilibrio.
Técnica de ejecución
1. Tome pesas con ambas manos, Párese derecho.
2. Da un paso adelante y realiza una estocada.
3. Regrese empujando con la pierna delantera.
4. Alterne las piernas o realice todas las repeticiones en una, luego en la otra.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No dé un paso demasiado corto para no sobrecargar sus rodillas.
2. No incline el cuerpo hacia adelante.
3. Controle el movimiento, especialmente con pesas.
2. No incline el cuerpo hacia adelante.
3. Controle el movimiento, especialmente con pesas.
