Puente de glúteos en el banco con barra
About this exercise
"Puente de glúteos en el banco con barra" targets the Piernas muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Description
Ejercicio de fuerza para desarrollar la masa y la fuerza de los músculos glúteos. Permite el uso de un peso considerable.
Instructions
1. Siéntese en el piso junto al banco, coloque la barra en la pelvis (use un forro).
2. Los omóplatos se apoyan en el banco, los pies en el Suelo.
3. Al exhalar, Levante poderosamente la pelvis con la barra hacia arriba, apretando las nalgas.
4. En una inhalación, baje la pelvis sin tocar el piso.
Muscles worked
Primary
Secondary
