Retorcimientos
About this exercise
"Retorcimientos" targets the Núcleo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio básico para desarrollar el recto abdominal (abdominales).
Instructions
1. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, los pies en el Suelo. Brazos detrás de la cabeza o cruzados sobre el pecho.
2. Al exhalar, rasgue los omóplatos del piso, girando el cuerpo hacia la pelvis.
3. Al inhalar, baje lentamente sin descansar la cabeza en el Suelo.
Muscles worked
Primary
