Retorcimientos
Sobre el ejercicio
"Retorcimientos" targets the Núcleo muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio básico para desarrollar el recto abdominal (abdominales).
Técnica de ejecución
1. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, los pies en el Suelo. Brazos detrás de la cabeza o cruzados sobre el pecho.
2. Al exhalar, rasgue los omóplatos del piso, girando el cuerpo hacia la pelvis.
3. Al inhalar, baje lentamente sin descansar la cabeza en el Suelo.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No tire de la cabeza con las manos, no presione la barbilla contra el pecho.
2. No Levante la parte inferior de la espalda del piso, el movimiento es solo en la sección torácica.
3. No hagas tirones.
2. No Levante la parte inferior de la espalda del piso, el movimiento es solo en la sección torácica.
3. No hagas tirones.
