Extensión del brazo en el bloque

Brazos Máquinas

Sobre el ejercicio

"Extensión del brazo en el bloque" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Máquinas.

Descripción

Un ejercicio de aislamiento clásico para dar relieve y detalle a los tríceps, especialmente su cabeza lateral (lateral).

Técnica de ejecución

1. Párese frente al bloque superior, con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Sujete el mango (recto, en forma de V o de cuerda) con un agarre en la parte superior.
3. Presione los codos contra el cuerpo e inclínese ligeramente hacia adelante.
4. Al exhalar, extienda los brazos hacia abajo, acortando completamente los tríceps.
5. Al inhalar, doble lentamente los brazos, volviendo a colocar el mango al nivel del pecho.

Músculos involucrados

Básicos

Tríceps

Secundarios

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Advertencias

1. No Levante los codos del cuerpo ni mueva los hombros.
2. No te ayudes con el cuerpo balanceándote hacia adelante y hacia atrás.
3. No "inserte" los codos en el punto superior, mantenga la flexión y la tensión fáciles.