Mahi Giray
About this exercise
"Mahi Giray" targets the Hombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Lumbares, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Pesa rusa.
Description
Ejercicio básico para desarrollar la fuerza explosiva de la cadena trasera y la resistencia.
Instructions
1. Párese con los pies más anchos que los hombros. Kettlebell entre las piernas. Tire de la pelvis hacia atrás, agarre el Kettlebell con las dos manos.\n2. Con un poderoso movimiento de las caderas," empuje " el Kettlebell hacia adelante hasta el nivel de los ojos o más.\n3. Deje que el giro baje en el backswing y repita.
Muscles worked
Primary
Secondary
