Crossover
Sobre el ejercicio
"Crossover" targets the Pecho muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio aislante para \ "terminar \" los músculos pectorales, dándoles una forma distinta y separación. Proporciona voltaje constante.
Técnica de ejecución
1. Párese en el medio entre los bloques superiores, sujete los mangos.
2. Dé un pequeño paso adelante para tensar los cables, incline ligeramente la carcasa.
3. En la exhalación, junte las manos frente a usted (puede cruzarse un poco), reduciendo al máximo los senos.
4. En la inhalación, lentamente y de manera controlada, regrese los brazos a la posición inicial, sintiendo el estiramiento.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No use inercia, trabaje solo los músculos del pecho.
2. No extienda los brazos completamente en la posición de Inicio para no sobrecargar las articulaciones del codo.
3. No te quedes atrás, el pecho está abierto.
2. No extienda los brazos completamente en la posición de Inicio para no sobrecargar las articulaciones del codo.
3. No te quedes atrás, el pecho está abierto.
