Plataforma de Prensa de piernas
About this exercise
"Plataforma de Prensa de piernas" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Máquinas.
Description
Un ejercicio básico para desarrollar los músculos de las piernas sin una carga axial en la columna vertebral. Permite trabajar con gran peso.
Instructions
1. Siéntese en una máquina de ejercicios, presione firmemente la espalda y la cabeza contra el respaldo.
2. Coloque los pies en la plataforma separados al ancho de los hombros.
3. Retire los topes de seguridad y baje lentamente la plataforma, doblando las piernas.
4. Aprieta con fuerza la plataforma hacia arriba sin enderezar las rodillas hasta el final.
Muscles worked
Primary
Secondary
