Plataforma de Prensa de piernas
Sobre el ejercicio
"Plataforma de Prensa de piernas" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Un ejercicio básico para desarrollar los músculos de las piernas sin una carga axial en la columna vertebral. Permite trabajar con gran peso.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en una máquina de ejercicios, presione firmemente la espalda y la cabeza contra el respaldo.
2. Coloque los pies en la plataforma separados al ancho de los hombros.
3. Retire los topes de seguridad y baje lentamente la plataforma, doblando las piernas.
4. Aprieta con fuerza la plataforma hacia arriba sin enderezar las rodillas hasta el final.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. NUNCA retire los topes de seguridad por completo.
2. No baje demasiado la plataforma si siente que la pelvis se aleja del asiento.
3. No pongas las rodillas hacia adentro mientras haces Press de banca.
2. No baje demasiado la plataforma si siente que la pelvis se aleja del asiento.
3. No pongas las rodillas hacia adentro mientras haces Press de banca.
