Sentadillas de Goblet
Sobre el ejercicio
"Sentadillas de Goblet" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Sentadillas con una mancuerna en el pecho. Un gran ejercicio para entrenar el patrón de sentadilla de cuerpo vertical.
Técnica de ejecución
1. Tome la mancuerna en un disco, manténgala erguida cerca de su pecho.
2. Pies separados al ancho de los hombros, calcetines ligeramente desplegados.
3. Realice una sentadilla bajando los codos entre las rodillas.
4. Párese con fuerza, apoyándose en el Suelo con todo el pie.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No te inclines mucho hacia adelante.
2. No Levante los talones del piso.
3. No dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro.
2. No Levante los talones del piso.
3. No dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro.
