Empuje del bloque a la correa que se sienta
About this exercise
"Empuje del bloque a la correa que se sienta" targets the Espalda muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsales, Medio. Equipment needed: Máquinas.
Description
Ejercicio básico para el desarrollo del grosor de la espalda, en particular los músculos latitudinales y romboidales. Permite trabajar de forma segura con gran peso.
Instructions
1. Siéntese en la máquina de ejercicios con los pies apoyados en la plataforma con las rodillas ligeramente dobladas.
2. Agarre el mango (ancho, en forma de V), la parte posterior es recta, el cuerpo está ligeramente inclinado hacia atrás.
3. En la exhalación, tire del mango hacia la parte inferior del abdomen, reduciendo los omóplatos y tirando de los codos hacia atrás.
4. En la inhalación, regrese lentamente el peso, sintiendo un estiramiento en la espalda.
Muscles worked
Primary
Secondary
