Pull-UPS de agarre medio
Sobre el ejercicio
"Pull-UPS de agarre medio" targets the Espalda muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Dorsales. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio básico clásico # 1 para desarrollar el ancho y la fuerza de la espalda. Involucra los músculos más anchos, en forma de diamante, bíceps.
Técnica de ejecución
1. Sujete el travesaño con un agarre en la parte superior al ancho de los hombros.
2. Cuelgue en las manos rectas.
3. En la exhalación, reduciendo los omóplatos, apriete, tratando de tocar el travesaño en la parte superior del pecho.
4. En la inhalación, baje lentamente a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No te balancees ni hagas tirones.
2. No baje los hombros en el punto superior, el pecho hacia adelante.
3. No "inserte" los codos en el punto inferior.
2. No baje los hombros en el punto superior, el pecho hacia adelante.
3. No "inserte" los codos en el punto inferior.
