Mancuernas Mahi en los lados
Sobre el ejercicio
"Mancuernas Mahi en los lados" targets the Hombros muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Medio. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Un ejercicio de aislamiento clásico para el desarrollo de los haces medios de los músculos deltoides responsables del ancho de los hombros.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, doble los codos ligeramente y bloquee ese ángulo. Mancuernas delante de las caderas.
2. Al exhalar, Levante las mancuernas a través de los lados hasta el nivel de los hombros o justo por encima.
3. En el punto superior, el dedo meñique debe estar por encima del pulgar (supinación ligera).
4. En una inhalación, baje lentamente las pesas.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. NO LEVANTE las pesas por encima del nivel de los hombros si siente dolor o chasquidos en las articulaciones.
2. No balancee el cuerpo ni se ayude con la inercia.
3. No doble ni extienda los codos durante el movimiento.
2. No balancee el cuerpo ni se ayude con la inercia.
3. No doble ni extienda los codos durante el movimiento.
