Mancuernas Mahi en los lados
About this exercise
"Mancuernas Mahi en los lados" targets the Hombros muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Medio. Equipment needed: Mancuerna.
Description
Un ejercicio de aislamiento clásico para el desarrollo de los haces medios de los músculos deltoides responsables del ancho de los hombros.
Instructions
1. Párese derecho, doble los codos ligeramente y bloquee ese ángulo. Mancuernas delante de las caderas.
2. Al exhalar, Levante las mancuernas a través de los lados hasta el nivel de los hombros o justo por encima.
3. En el punto superior, el dedo meñique debe estar por encima del pulgar (supinación ligera).
4. En una inhalación, baje lentamente las pesas.
Muscles worked
Primary
Secondary
