Flexión de brazos con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Flexión de brazos con mancuernas" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Ejercicio básico para el desarrollo de bíceps. Trabajar con mancuernas permite un mejor control muscular y simetría.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, con mancuernas en los brazos hacia abajo a los lados (Palmas hacia adentro).
2. Al exhalar, doblando el codo y supinando la mano (girando la palma hacia usted), Levante la mancuerna hacia el hombro.
3. En el punto superior, la palma Mira hacia el hombro.
4. Al inhalar lentamente, con pronación, baje la mancuerna.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No te balancees ni Tires pesas.
2. No mueva los codos hacia adelante.
3. Controla la rotación del pincel, no lo hagas bruscamente.
2. No mueva los codos hacia adelante.
3. Controla la rotación del pincel, no lo hagas bruscamente.
