Flexión de brazos con mancuernas
About this exercise
"Flexión de brazos con mancuernas" targets the Brazos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna.
Description
Ejercicio básico para el desarrollo de bíceps. Trabajar con mancuernas permite un mejor control muscular y simetría.
Instructions
1. Párese derecho, con mancuernas en los brazos hacia abajo a los lados (Palmas hacia adentro).
2. Al exhalar, doblando el codo y supinando la mano (girando la palma hacia usted), Levante la mancuerna hacia el hombro.
3. En el punto superior, la palma Mira hacia el hombro.
4. Al inhalar lentamente, con pronación, baje la mancuerna.
Muscles worked
Primary
Secondary
