Puente glúteo
About this exercise
"Puente glúteo" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio básico para el desarrollo aislado de los músculos glúteos y los bíceps de las caderas.
Instructions
1. Acuéstese boca arriba, doble las piernas, coloque los pies en el piso cerca de las nalgas.
2. Manos a lo largo del cuerpo.
3. Al exhalar, Levante la pelvis lo más alto posible, apretando los glúteos.
4. En una inhalación, baje la pelvis sin tocar el piso.
Muscles worked
Primary
Secondary
