Estocadas laterales
About this exercise
"Estocadas laterales" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos, Aductores. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio para desarrollar los músculos aductores (superficie interna del muslo), glúteos y mejorar la movilidad en la articulación de la cadera.
Instructions
1. Párese derecho con los pies más anchos que los hombros.
2. Transfiera el peso corporal a una pierna doblando la rodilla y tirando de la pelvis hacia atrás, la otra pierna recta.
3. Empuje hacia atrás y regrese a la posición inicial.
4. Repita hacia el otro lado.
Muscles worked
Primary
Secondary
