Estocadas laterales
Sobre el ejercicio
"Estocadas laterales" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos, Aductores. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio para desarrollar los músculos aductores (superficie interna del muslo), glúteos y mejorar la movilidad en la articulación de la cadera.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho con los pies más anchos que los hombros.
2. Transfiera el peso corporal a una pierna doblando la rodilla y tirando de la pelvis hacia atrás, la otra pierna recta.
3. Empuje hacia atrás y regrese a la posición inicial.
4. Repita hacia el otro lado.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No incline el cuerpo hacia adelante, la espalda es recta.
2. La rodilla de la pierna de trabajo debe moverse en la dirección del calcetín.
3. No Levante el pie del pie que no trabaja del piso.
2. La rodilla de la pierna de trabajo debe moverse en la dirección del calcetín.
3. No Levante el pie del pie que no trabaja del piso.
