Carrera
About this exercise
"Carrera" targets the Cardio muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Pantorrillas. Equipment needed: Peso corporal.
Description
La técnica correcta para correr implica una postura recta con una ligera inclinación del cuerpo hacia adelante, hombros relajados, una mirada hacia delante y brazos doblados en un ángulo de ~90°. El pie aterriza suavemente en la mitad del pie o en la parte delantera debajo del centro de gravedad. La cadencia (frecuencia de pasos) debe ser de aproximadamente 170-180 pasos por minuto para la rentabilidad.
Muscles worked
Primary
Secondary
