Carrera
Sobre el ejercicio
"Carrera" targets the Cardio muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Pantorrillas. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
La técnica correcta para correr implica una postura recta con una ligera inclinación del cuerpo hacia adelante, hombros relajados, una mirada hacia delante y brazos doblados en un ángulo de ~90°. El pie aterriza suavemente en la mitad del pie o en la parte delantera debajo del centro de gravedad. La cadencia (frecuencia de pasos) debe ser de aproximadamente 170-180 pasos por minuto para la rentabilidad.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
