Flexiones
Sobre el ejercicio
"Flexiones" targets the Pecho muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Medio, Superior. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio básico con su propio peso corporal para desarrollar los músculos pectorales, tríceps y deltas anteriores.
Técnica de ejecución
1. Tome el énfasis acostado: las manos son un poco más anchas que los hombros, el cuerpo forma una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
2. En una inhalación, doble los codos, bajando el cuerpo casi hasta que toque el piso con el pecho.
3. En la exhalación, con un poderoso movimiento, exprima a sí mismo a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No doble la espalda baja ni Levante la pelvis hacia arriba.
2. No extienda los codos estrictamente hacia los lados, manténgalos en un ángulo de ~ 45° con respecto al cuerpo.
3. No "inserte" los codos en el punto superior, mantenga el pliegue fácil.
2. No extienda los codos estrictamente hacia los lados, manténgalos en un ángulo de ~ 45° con respecto al cuerpo.
3. No "inserte" los codos en el punto superior, mantenga el pliegue fácil.
