Tracción rumana
Sobre el ejercicio
"Tracción rumana" targets the Piernas muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Medio, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Descripción
Ejercicio para el desarrollo de los bíceps de las caderas y los glúteos. Difiere de convertirse en una flexión mínima en las rodillas.
Técnica de ejecución
1. Tome la barra con un agarre recto, Párese derecho.
2. Dobla ligeramente las rodillas y bloquea este ángulo.
3. En una inhalación, retroceda la pelvis, inclinándose con una barra a lo largo de las piernas hasta que sienta un estiramiento en los bíceps femorales.
4. Al exhalar, regrese a la posición inicial, acortando los glúteos.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No redondee la espalda, manténgala doblada.
2. No doble las rodillas más de lo mínimo necesario.
3. No baje demasiado la barra si la flexibilidad no le permite mantener la espalda recta.
2. No doble las rodillas más de lo mínimo necesario.
3. No baje demasiado la barra si la flexibilidad no le permite mantener la espalda recta.
