Tracción rumana
About this exercise
"Tracción rumana" targets the Piernas muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Medio, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Description
Ejercicio para el desarrollo de los bíceps de las caderas y los glúteos. Difiere de convertirse en una flexión mínima en las rodillas.
Instructions
1. Tome la barra con un agarre recto, Párese derecho.
2. Dobla ligeramente las rodillas y bloquea este ángulo.
3. En una inhalación, retroceda la pelvis, inclinándose con una barra a lo largo de las piernas hasta que sienta un estiramiento en los bíceps femorales.
4. Al exhalar, regrese a la posición inicial, acortando los glúteos.
Muscles worked
Primary
Secondary
