手臂练习
训练运动资料库
IQetics数据库包含所有主要肌肉群的锻炼：胸部，背部，肩膀，手臂，躯干和腿部，以及有氧运动和伸展运动。 选择练习在家里或在健身房进行训练，并根据目标，训练水平和可用设备找到合适的选择。
照片和视频与技术，有关所涉及的肌肉，必要的设备和难度级别的信息可用于每个练习。 这可以帮助您选择正确的练习，并创建一个有效的锻炼。
肌肉群的练习
选择胸部，背部，肩膀，手臂，腿部和身体肌肉的练习。 每个类别都包含不同难度级别的基本和隔离练习。
运动技巧
适当的技术对于有效的训练和运动控制是很重要的. 在每个IQetics练习的页面上，您将找到运动的详细描述，主要和辅助肌肉，实施建议和必要的设备。
使用IQetics运动数据库为您的目标选择运动，并将其包含在您的个人锻炼中。
54 练习
用杠铃弯曲手臂
手臂
用杠铃反向握把弯曲手臂
手臂
用哑铃弯曲手臂
手臂
弯曲手臂与哑铃与反向抓地力
手臂
坐着时用哑铃弯曲手臂
手臂
用锤子握把的哑铃弯曲手臂
手臂
用哑铃集中屈臂
手臂
集中手臂屈曲与哑铃反向抓地力
手臂
斯科特的长凳上用杠铃弯曲手臂
手臂
在斯科特长凳上用哑铃弯曲一只手臂
手臂
弯曲手臂与哑铃与斯科特的长凳上的锤子抓地力
手臂
手臂屈曲在斯科特的长凳上的锻炼机
手臂
佐特曼弯曲
手臂
蜘蛛弯曲与杠铃
手臂
蜘蛛弯曲与哑铃
手臂
用哑铃交叉弯曲手臂
手臂
用哑铃仰卧弯曲手臂
手臂
反向抓地力的引体向上
手臂
用反向窄抓地力牵引上块
手臂
具有窄握柄的卧推
手臂
坐着时用杠铃伸展手臂
手臂
坐着时用哑铃伸展手臂
手臂
用哑铃从头后伸出一只手臂
手臂
从头部后面延伸块上的手臂
手臂