用哑铃交叉弯曲手臂
About this exercise
"用哑铃交叉弯曲手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 哑铃.
Description
一个加强研究二头肌和肱骨短头的练习，以及改善肌肉的细节。
Instructions
1. 站直，哑铃在降低的手中性抓地力（手掌到臀部）。
2. 当你呼气时，弯曲你的右臂，将哑铃举到你的左肩，同时仰卧你的手。
3. 当你吸气时，沿着相同的轨迹返回哑铃。
4. 重复你的左手到你的右肩。
Muscles worked
Primary
