弯曲手臂与哑铃与斯科特的长凳上的锤子抓地力
关于练习
"弯曲手臂与哑铃与斯科特的长凳上的锤子抓地力" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 哑铃, 斯科特凳.
资料描述
有针对性地隔离斯科特板凳上的肱骨和肩部肌肉，以获得最大的"峰值"二头肌。
执行技巧
1. 坐在斯科特的长凳后面，把两头三头肌放在枕头上。
2． 以中性握把哑铃（手掌彼此面对）。
3． 当你呼气时，弯曲你的手臂，举起哑铃，而不改变手的位置。
4． 流连于顶点。5. 慢慢降低哑铃。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要抬起肘部。2. 不要使用混蛋。 3. 避免完全"放松"的二头肌在底部点有很大的重量。
