在斯科特长凳上用哑铃弯曲一只手臂
About this exercise
"在斯科特长凳上用哑铃弯曲一只手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 哑铃, 斯科特凳.
Description
一个隔离二头肌锻炼，让你单独锻炼你的手臂和纠正可能的不平衡。
Instructions
1. 坐在斯科特长凳上，将一只手的三头肌放在枕头上。
2. 这只手拿一个哑铃，手掌朝上。
3. 当你呼气时，弯曲你的手臂，将哑铃抬起到你的下巴。
4. 当你吸气时，慢慢降低哑铃，完全伸直你的手臂以伸展。
Muscles worked
Primary
