坐着时用哑铃伸展手臂
About this exercise
"坐着时用哑铃伸展手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
Description
三头肌的隔离运动。 使用一个哑铃可以让您更好地集中注意力并增加运动范围。
Instructions
1. 坐在有背的长凳上。
2. 用双手抓住圆盘内侧的一个哑铃。
3. 伸出双臂将哑铃举过头顶。
4. 当你吸气时，将哑铃放在脑后，只弯曲你的肘部。
5. 当你呼气时，伸直你的手臂，将哑铃返回到原来的位置。
Muscles worked
Primary
