用哑铃集中屈臂
关于练习
"用哑铃集中屈臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 哑铃.
资料描述
"峰值"二头肌收缩和改善其形状的隔离运动。 它可以让你集中尽可能多的一只手的工作。
执行技巧
1. 坐在长凳上，双腿分开。2. 前倾，将工作手的肘部放在靠近膝盖的大腿内表面上。
3． 当你呼气时，有力地弯曲你的手臂，将哑铃举到你的肩膀上。
4． 在顶部，保持1-2秒，尽可能弯曲你的二头肌。 5. 慢慢降低哑铃。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要帮助自己的身体，肘部应该是静止的。2. 不要把哑铃扔在底部.3. 不要使用太重的重量，这是一个质量锻炼。
