用哑铃从头后伸出一只手臂
关于练习
"用哑铃从头后伸出一只手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
资料描述
一种隔离练习，可以让你单独锻炼三头肌并纠正不平衡。
执行技巧
1. 坐或站直。
2． 一手拿哑铃，举过头顶。3. 用另一只手，你可以握住工人的肘部进行稳定。
4． 当你吸气时，降低脑后的哑铃。
5． 当你呼气时，伸直你的手臂，完全收缩三头肌。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要把你的肘部伸到一边,把它压在你的头上.2. 不要将身体向侧面倾斜。3. 不要使用惯性，特别是在负相位。
