用哑铃从头后伸出一只手臂
About this exercise
"用哑铃从头后伸出一只手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
Description
一种隔离练习，可以让你单独锻炼三头肌并纠正不平衡。
Instructions
1. 坐或站直。
2. 一手拿哑铃，举过头顶。
3. 用另一只手，你可以握住工人的肘部进行稳定。
4. 当你吸气时，降低脑后的哑铃。
5. 当你呼气时，伸直你的手臂，完全收缩你的三头肌。
Muscles worked
Primary
