用哑铃弯曲手臂
关于练习
"用哑铃弯曲手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 哑铃.
资料描述
发展二头肌的基本练习。 使用哑铃可以让您实现更好的肌肉控制和对称性。
执行技巧
1. 站直与哑铃在你的两侧（手掌朝里）。
2． 当你呼气时，弯曲你的肘部并仰卧你的手（将你的手掌转向你自己），将哑铃举到你的肩膀上。
3． 在顶部，手掌看着肩膀。
4． 慢慢吸气，随着发音，降低哑铃。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要摆动或扔哑铃。2. 不要把你的肘部向前。3. 控制刷子的旋转，不要突然这样做。
