用哑铃弯曲手臂
About this exercise
"用哑铃弯曲手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 哑铃.
Description
发展二头肌的基本练习。 使用哑铃可以让您获得更好的肌肉控制和对称性。
Instructions
1. 站直与哑铃在你的两侧（手掌朝里）。
2. 在呼气时，弯曲肘部并仰卧手（将手掌朝向自己），将哑铃举到肩膀上。
3. 在顶部，手掌看着肩膀。
4. 慢慢吸气，随着发音，降低哑铃。
Muscles worked
Primary
Secondary
