培训计划

不同目的的培训计划

根据您的目标和培训水平选择现成的培训计划。 IQetics提供了增加肌肉质量，发展力量，减肥，提高耐力和保持身体健康的计划。

每个程序包括每日训练时间表，练习以及集合和重复次数。 选择一个合适的计划并始终如一地遵循它，跟踪你在IQetics应用程序中的进度。

如何选择培训计划？

首先，确定训练的主要目标：获得肌肉质量，减肥，发展力量，提高耐力或保持健身。 然后考虑每周的锻炼次数和你的健身水平。

如果您刚刚开始训练，请选择中等强度的计划，并特别注意锻炼技巧和恢复。 对于更有经验的运动员来说,训练量大、强度大的项目是合适的.