从头部后面延伸块上的手臂
关于练习
"从头部后面延伸块上的手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
隔离练习三头肌在块模拟器。 在整个范围内提供恒定的肌肉张力。
执行技巧
1. 背对着上方的街区站着. 连接绳柄。
2． 抓住手柄，向前迈出一步拧紧电缆。3. 向前倾斜身体，抬起弯曲的手臂，头部后面的手柄。
4． 当你呼气时，伸直你的手臂在你面前，伸展绳子。
5． 当你吸气时，慢慢地把你的手放回脑后。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要摇晃身体，只有前臂移动。2. 不要分开你的肘部，让他们靠近你的头。3. 驾驶时不要完全伸直身体。
