从头部后面延伸块上的手臂
About this exercise
"从头部后面延伸块上的手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 器械.
Description
隔离练习三头肌在块模拟器。 在整个范围内提供恒定的肌肉张力。
Instructions
1. 背对着上方的街区站着. 连接绳柄。
2. 抓住把手,向前一步收紧绳子.
3. 向前倾斜身体，抬起弯曲的手臂，头部后面的手柄。
4. 当你呼气时，伸直你的手臂在你面前，伸展绳子。
5. 当你吸气时，慢慢地将双手放在脑后。
Muscles worked
Primary
