具有窄握柄的卧推
About this exercise
"具有窄握柄的卧推" targets the 手臂 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 杠铃, 平凳.
Description
发展三头肌质量和力量的基本练习。 胸肌和前三角肌作为辅助肌肉。
Instructions
1. 躺在一个水平的长凳上作为卧推。
2. 用狭窄的抓地力（20-30厘米宽）抓住颈部。
3. 取下杠铃,保持一臂之长.
4. 当你吸气时，将杆降低到胸部的下部，肘部压在身体上。
5. 当你呼气时，用三头肌的力量挤压杠铃。
Muscles worked
Primary
