坐着时用杠铃伸展手臂
About this exercise
"坐着时用杠铃伸展手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 杠铃, 平凳.
Description
一个孤立的练习，以制定所有三头肌头，特别是他们的长部分。
Instructions
1. 坐在有垂直或稍微倾斜靠背的长凳上。
2. 抓住一个EZ酒吧或一个直杠铃与头顶抓地力. 伸出双臂将它举过头顶。
3. 当你吸气时，保持肩膀静止，弯曲肘部并将杠铃放在脑后。
4. 当你呼气时，有力地弯曲你的手臂，使杠铃回到原来的位置。
Muscles worked
Primary
