坐着时用哑铃弯曲手臂
About this exercise
"坐着时用哑铃弯曲手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
Description
隔离哑铃升降变化,消除身体欺骗. 它可以让你更好地专注于二头肌的工作。
Instructions
1. 坐在长凳的边缘有一个垂直的靠背，脚牢固地种植在地板上。
2. 拿哑铃，沿着你的身体放下你的手臂。
3. 在仰卧呼气时，将哑铃举到肩膀上。
4. 当你吸气时，慢慢地将它们降低到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
