坐着时用哑铃弯曲手臂
关于练习
"坐着时用哑铃弯曲手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
资料描述
隔离哑铃升降变化,消除身体欺骗. 它可以让你更好地专注于二头肌的工作。
执行技巧
1. 坐在长凳的边缘有一个垂直的靠背，脚牢固地种植在地板上。
2． 拿哑铃，沿着你的身体放下你的手臂。
3． 当你呼气时，用仰卧将哑铃举到你的肩膀上。
4． 当你吸气时，慢慢地将它们降低到起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要把你的背从板凳上抬起来,也不要摇摆.2. 不要让自己的脚放在地板上。3. 完全控制负相。
