手臂屈曲在斯科特的长凳上的锻炼机
关于练习
"手臂屈曲在斯科特的长凳上的锻炼机" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
隔离练习二头肌在一个特殊的模拟器。 它提供恒定的载荷和固定的轨迹，可用于技术训练。
执行技巧
1. 调整座椅和扶手的高度。
2． 坐下，将肘部和前臂压在枕头上。
3． 从下面抓握把手.
4． 当你呼气时，弯曲你的手臂，克服模拟器的阻力。
5． 当你吸气时，慢慢地返回重量。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 将肘部放在枕头上。2. 不要靠前倾来帮助自己的身体。3. 如果模拟器允许，请勿完全伸展手臂（保持张力）。
