手臂屈曲在斯科特的长凳上的锻炼机
About this exercise
"手臂屈曲在斯科特的长凳上的锻炼机" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 器械.
Description
隔离练习二头肌在一个特殊的模拟器。 它提供恒定的负载和固定的轨迹，非常适合初学者。
Instructions
1. 调整座椅和扶手的高度。
2. 坐下，将肘部和前臂压在枕头上。
3. 从下面抓握把手.
4. 当你呼气时，弯曲你的手臂，克服模拟器的阻力。
5. 当你吸气时慢慢地返回重量。
Muscles worked
Primary
