Tekuk lengan secara bergantian dengan beban di bangku miring
Tentang latihan ini
"Tekuk lengan secara bergantian dengan beban di bangku miring" targets the Arms muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Deskripsi
Latihan isolasi untuk bisep, menghilangkan kecurangan tubuh.
Teknik eksekusi
1. Duduklah di bangku miring (sudut 45-60°
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk satu tangan, angkat kettlebell ke bahu Anda.
3. Turunkan dan ulangi dengan tangan lainnya.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Tidak membantu diri anda sendiri dengan tubuh, anda tekan kembali terhadap bangku cadangan.2. Tidak menyebar siku anda terpisah.3. Sepenuhnya meluruskan lengan anda di bawah titik.
