Bench press dengan hammer press di bangku miring
About this exercise
"Bench press dengan hammer press di bangku miring" targets the Chest muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Atas. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Description
Tekan bahu dengan pegangan netral, lembut di pergelangan tangan dan menonjolkan delta tengah.
Instructions
1. Duduk di bangku miring dengan beban di bahu Anda dalam genggaman netral (telapak tangan saling berhadapan).
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan kettlebell di atas kepala Anda.
3. Turunkan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
