Mengangkat beban dengan pegangan palu di bangku miring
About this exercise
"Mengangkat beban dengan pegangan palu di bangku miring" targets the Back muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Punggung lebar, Tengah. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Description
Latihan untuk punggung dan bisep yang menghilangkan kecurangan dengan mengistirahatkan dada di bangku.
Instructions
1. Berbaring tengkurap di bangku miring, dengan beban di tangan Anda yang lebih rendah dalam genggaman netral.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik beban ke pinggang Anda, satukan tulang belikat Anda.
3. Turunkan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
