Pers bangku
About this exercise
"Pers bangku" targets the Chest muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Bangku datar, Kettlebell.
Description
Latihan dasar dada dan trisep dengan proyektil tidak stabil yang meningkatkan kerja stabilisator.
Instructions
1. Berbaring di bangku, pegang satu kettlebell dengan kedua tangan di dekat tanduk di dada Anda.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan kettlebell di atas dada Anda.
3. Perlahan turunkan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
