Menekuk lengan dengan beban di bangku miring
Tentang latihan ini
"Menekuk lengan dengan beban di bangku miring" targets the Arms muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Deskripsi
Analog dari tikungan dumbbell, yang memungkinkan Anda meningkatkan amplitudo dan peregangan bisep.
Teknik eksekusi
1. Duduklah di bangku miring, dengan beban di tangan Anda yang lebih rendah dalam genggaman netral.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, angkat beban ke bahu Anda.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jangan mengayunkan kettlebell.2. Jangan membantu diri Anda sendiri dengan tubuh.3. Perhatikan kesimetrisan gerakan.
