Menekuk lengan dengan beban di bangku miring
About this exercise
"Menekuk lengan dengan beban di bangku miring" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Description
Analog dari tikungan dumbbell, yang memungkinkan Anda meningkatkan amplitudo dan peregangan bisep.
Instructions
1. Duduk di bangku miring, kettlebell di tangan yang diturunkan dengan pegangan netral.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, angkat beban ke bahu Anda.
3. Turunkan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
