Pemuliaan berat badan
About this exercise
"Pemuliaan berat badan" targets the Chest muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Bangku datar, Kettlebell.
Description
Latihan isolasi untuk otot dada, dilakukan dengan kettlebell untuk meningkatkan amplitudo peregangan.
Instructions
1. Berbaringlah di bangku, pegang beban sejauh lengan di atas dada Anda dengan pegangan palu.
2. Saat Anda menarik napas, rentangkan tangan Anda ke samping sampai terasa terentang.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, satukan beban di atas dada Anda.
Muscles worked
Primary
Secondary
