Kettlebell bench press

Chest KettlebellBangku miring

Tentang latihan ini

"Kettlebell bench press" targets the Chest muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Atas. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.

Deskripsi

Latihan bench press untuk otot dada bagian atas menggunakan kettlebell.

Teknik eksekusi

1. Berbaringlah di bangku miring dengan beban di bahu Anda.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan beban di atas dada Anda.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan.

Otot yang terlibat

Utama

Atas

Sekunder

Depan

Tengah

Bawah

Trisep

Peringatan

1. Pegang kettlebell dengan erat, kendalikan keseimbangannya. 2. Jangan bertabrakan dengan beban di titik teratas.
3. Turunkan beban secara mendalam untuk peregangan yang baik.