Kettlebell bench press
About this exercise
"Kettlebell bench press" targets the Arms muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Latihan untuk delta posterior dan punggung atas, dilakukan dengan dukungan.
Instructions
1. Condongkan tubuh ke depan dengan punggung lurus, letakkan tangan Anda yang bebas di bangku.
2. Ambil kettlebell di tangan Anda yang sedang bekerja, tarik ke atas ke dada Anda.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan kettlebell ke depan, seolah mendorongnya menjauh dari Anda.
4. Kembali ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
