Lunge kettlebell dengan pukulan kettlebell di bawah kaki Anda
Tentang latihan ini
"Lunge kettlebell dengan pukulan kettlebell di bawah kaki Anda" targets the Legs muscle group, suitable for lanjutan. The main load falls on: Otot miring perut, Kuadrisep, Gluteus. Equipment needed: Kettlebell.
Deskripsi
Latihan dinamis untuk mengembangkan koordinasi, mobilitas pinggul, dan kerja seluruh tubuh.
Teknik eksekusi
1. Berdiri, kaki lebar. Pegang kettlebell dengan satu tangan.
2. Lakukan lunge ke samping, pindahkan kettlebell di bawah pinggul ke tangan Anda yang lain.3. Pindahkan beban ke kaki lainnya dan ulangi gerakannya.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Latihan membutuhkan koordinasi. Mulailah dengan perlahan dan dengan kettlebell yang ringan.2. Pastikan punggung Anda tetap lurus.3. Jangan menundukkan kepala, lihat ke depan.
