Lunge kettlebell dengan pukulan kettlebell di bawah kaki Anda
About this exercise
"Lunge kettlebell dengan pukulan kettlebell di bawah kaki Anda" targets the Legs muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Otot miring perut, Kuadrisep, Gluteus. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Latihan dinamis untuk mengembangkan koordinasi, mobilitas pinggul, dan kerja seluruh tubuh.
Instructions
1. Berdiri, kaki lebar. Pegang kettlebell dengan satu tangan.
2. Lakukan lunge ke samping, pindahkan kettlebell di bawah pinggul ke tangan lainnya.
3. Pindahkan beban ke kaki lainnya dan ulangi gerakannya.
Muscles worked
Primary
Secondary
