Pers Kettlebell Arnold
Tentang latihan ini
"Pers Kettlebell Arnold" targets the Shoulders muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Tengah, Depan. Equipment needed: Kettlebell.
Deskripsi
Bench press putar untuk latihan delta kompleks, disesuaikan untuk kettlebell.
Teknik eksekusi
1. Duduk atau berdiri, pegang kettlebell di bahu Anda dengan pegangan "roket" (pegangannya vertikal, bagian bawah kettlebell ada di lengan bawah Anda).
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan beban ke atas, buka sikatnya.
3. Di bagian atas, telapak tangan melihat ke depan.4. Kembali dengan melakukan rotasi terbalik.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Kontrol rotasi, itu harus mulus.2. Jangan kehilangan tegangan dalam casing.3. Gunakan beban yang cukup.
