Pers Kettlebell Arnold
About this exercise
"Pers Kettlebell Arnold" targets the Shoulders muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah, Depan. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Bench press putar untuk latihan delta kompleks, disesuaikan untuk kettlebell.
Instructions
1. Duduk atau berdiri, pegang kettlebell di bahu Anda dengan pegangan "roket" (pegangannya vertikal, bagian bawah kettlebell ada di lengan bawah Anda).
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan beban ke atas, buka sikatnya.
3. Di bagian atas telapak tangan, mereka melihat ke depan.
4. Kembali dengan melakukan rotasi terbalik.
Muscles worked
Primary
Secondary
