Kincir angin dengan kettlebell
About this exercise
"Kincir angin dengan kettlebell" targets the Core muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Tengah, Perut, Otot miring perut. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Latihan yang menantang untuk mengembangkan mobilitas, stabilitas korset bahu, dan otot perut yang miring.
Instructions
1. Berdirilah dengan kaki lebih lebar dari bahu. Angkat kettlebell dengan satu tangan di atas kepala.
2. Tekuk ke samping, geser tangan Anda yang bebas di sepanjang bagian dalam kaki Anda, pegang kettlebell secara vertikal.
3. Kembali ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
