Memutar kettlebell di sekitar kepala
About this exercise
"Memutar kettlebell di sekitar kepala" targets the Shoulders muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Depan, Belakang. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Latihan untuk mobilitas bahu, pemanasan rotator cuff, dan penguatan inti.
Instructions
1. Berdiri, pegang kettlebell dengan kedua tangan di dekat tanduk di depan dada Anda.
2. Gerakkan kettlebell secara perlahan membentuk lingkaran di sekitar kepala Anda, seolah-olah membentuk lingkaran cahaya.
3. Buat beberapa lingkaran dalam satu arah, lalu ke arah lain.
Muscles worked
Primary
Secondary
